رژیم پالئو، که به رژیم پارینه سنگی یا غارنشینی هم معروف است، در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های غذایی تبدیل شده است. این رژیم بر پایه این ایده بنا شده که انسان‌ها برای خوردن غذاهایی که در دوران پارینه سنگی در دسترس اجدادمان بوده است، سازگارتر هستند. برای آشنایی بیشتر با رژیم لاغری پالئو با ما همراه شوید.

رژیم پالئو چیست؟

رژیم پالئو، که به رژیم پارینه سنگی یا غارنشینی نیز معروف است، بر پایه این ایده بنا شده که انسان‌ها برای خوردن غذاهایی که در دوران پارینه سنگی در دسترس اجدادمان بوده است، سازگارتر هستند. این رژیم به طور کلی شامل خوردن گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه ها و پرهیز از غلات، حبوبات، لبنیات، غذاهای فرآوری شده، شکر و محصولات سویا می باشد.

طرفداران رژیم پالئو معتقدند که این رژیم می تواند منجر به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب، کاهش قند خون، کاهش التهاب و افزایش سطح انرژی شود. با این حال، برخی از متخصصان تغذیه نگرانی هایی در مورد محدودیت های این رژیم و پتانسیل عدم تعادل مواد مغذی آن دارند.

رژیم پالئو چیست؟

غذاهای مجاز در رژیم پالئو

غذاهای ممنوع در رژیم پالئو

همانطور که در بالا اشاره شد مصرف غلات در رژیم پالئو ممنوع است اما شما از شبه غله کینوا در دوران رژیم خود می‌توانید استفاده کنید. دانه کینوا با توجه به پروتئین بالایی که دارد شما را به مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد و اشتهای شما را برای مصرف خوراکی‌های ممنوعه کاهش می‌دهد. جهت آشنایی با خواص کینوا کافیست کلیک کنید تا با فواید بی نظیر آن برای سلامتی بدن و لاغری آشنا شوید.

غذاهای مجاز و ممنوع در رژیم پالئو

مزایای رژیم پالئو

معایب رژیم پالئو

اگر قصد کاهش وزن دارید و رژیم پالئو برای شما سنگین است می‌توانید رژیم‌های کاهش وزن دیگر مانند رژیم لوکرب، رژیم ارتشی و یا رژیم اورمیک و … را امنحان کنید.

مزایا و معایب رژیم پالئو

میزان کاهش وزن در رژیم پالئو

میزان کاهش وزن با رژیم پالئو در افراد مختلف متفاوت است و به عوامل متعددی مانند سن، جنسیت، سطح فعالیت، متابولیسم و ​​رژیم غذایی قبلی بستگی دارد.

با این حال، مطالعات نشان داده است که افراد در رژیم پالئو به طور متوسط ​​بین 2 تا 5 کیلوگرم در ماه وزن کم می کنند. برخی از افراد ممکن است بیشتر و برخی دیگر ممکن است کمتر وزن کم کنند.

مهم است که به خاطر داشته باشید که کاهش وزن سریع و پایدار نیست و تمرکز باید بر روی ایجاد عادات غذایی سالم و پایدار باشد که در طول زمان به شما در حفظ وزن سالم کمک کند.

علاوه بر کاهش وزن، رژیم پالئو ممکن است فواید دیگری مانند بهبود سلامت قلب، کاهش قند خون و کاهش التهاب نیز داشته باشد.

نکاتی برای شروع رژیم پالئو

رژیم پالئو می تواند یک راه سالم و موثر برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن باشد. با این حال، مهم است که قبل از شروع این رژیم با پزشک خود صحبت کنید و مطمئن شوید که برای شما مناسب است. همچنین می‌توانید برای تهیه محصولات سالم، ارگانیک و رژیمی به سایت کینوفیت مراجعه نمایید .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *