آیا رژیم غذایی در درمان کم کاری تیروئید تاثیر دارد؟
غده تیروئید در بدن، مسئول ساختن هورمون تیروئید است و وظیفه کنترل سوخت و ساز و متابولیسم بدن را به عهده دارد. گاهی اتفاق می‌افتد که غده تیروئید نمی‌تواند به اندازه مناسب هورمون تولید کند و این موضوع باعث اختلال در کارکرد طبیعی بدن می‌شود که این شرایط را کم‌کاری تیروئید می‌نامند.
اما شاید این سوال برایتان پیش آمده باشد که چه عواملی می‌تواند در درمان کم کاری تیروئید موثر باشد و آیا تغییر در رژیم غذایی باعث درمان کم کاری تیروئید خواهد شد یا خیر؟
در این مقاله ما درباره کم کاری تیروئید صحبت می‌کنیم و عوامل موثر بر درمان کم‌کاری تیروئید را به شما معرفی خواهیم کرد، تا ادامه مقاله با ما همراه باشید.
کم کاری تیروئید چیست؟
کم‌کاری تیروئید، به وضعیتی گفته می‌شود که در آن میزان هورمون تیروئید ترشح شده از غده تیروئید کاهش پیدا می‌کند. این هورمون‌ها، به نام‌های تیروکسین (T4) و تری‌یدوتیرونین (T3) شناخته می‌شوند و نقش مهمی در تنظیم فعالیت سلول‌ها و متابولیسم دارند.
وقتی کم‌کاری تیروئید رخ می‌دهد، سطح این هورمون‌ها کاهش می‌یابد و ممکن است به مشکلات زیر منجر شود:
- خستگی
- افزایش وزن
- یخ زدگی
- مشکلات در تمرکز و حافظه
این وضعیت معمولاً به دلیل مشکلات در خود گلبولهای تیروئید یا نوعی نقص در سیستم ایمنی بدن ایجاد می‌شود که باعث تخریب گلبولهای تیروئید می‌شود. عوامل دیگری همچون کمبود مواد مغذی مهم برای تیروئید و یا عوامل ژنتیکی نیز می‌توانند نقش داشته باشند.
علائم کم کاری تیروئید
کم‌کاری تیروئید ممکن است به تدریج و بدون آگاهی فرد رخ بدهد. علائم کم‌کاری تیروئید متفاوت است و در هر فرد ممکن است به شکل‌های مختلفی ظاهر شوند. در زیر به برخی از علائم شایع کم‌کاری تیروئید آورده شده‌اند:
- خستگی مفرط و کاهش انرژی
- افزایش وزن
- حساسیت به سرما
- سرد شدن بدن
- افسردگی و اضطراب
- اختلال در حافظه و تمرکز
- مشکلات گوارشی
- خشکی پوست
- خشکی و ریزش مو
- اختلال در دید و بینایی
- احساس آشفتگی
- لرزش بدن
توجه داشته باشید که این علائم ممکن است به تنهایی یا در ترکیب با یکدیگر ظاهر شوند. در هر صورت، اگر احساس می‌کنید که علائمی شبیه به کم‌کاری تیروئید دارید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کرده و آزمایشات لازم را انجام دهید.
درمان کم کاری تیروئید
در پاسخ به این سوال که آیا کم‌کاری تیروئید قابل درمان است یا خیر؟ باید گفت خوشبختانه این بیماری قابل کنترل و درمان است. درمان کم‌کاری تیروئید معمولاً به وسیله مصرف داروهای تیروئیدی انجام می‌شود. این داروها مقدار هورمون‌های تیروئید مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند و علائم و نشانه‌های کم‌کاری تیروئید را کاهش می‌دهند.
پزشکان معمولا از آزمایش خون برای اندازه‌گیری سطح هورمون‌های تیروئید استفاده می‌کنند تا درمان مناسبی را تجویز کنند. توجه کنید که این داروها باید به دقت و طبق توصیه پزشک مصرف شوند. .
همچنین تغذیه سالم و سبک زندگی مناسب نیز می‌تواند در مدیریت و بهبود کم‌کاری تیروئید مؤثر باشد. از این رو مراجعه به پزشک و اطلاعات به‌روز درباره رژیم غذایی و سبک زندگی مناسب، می‌تواند به افراد مبتلا به کم کاری تیروئید کمک کند.
تغییر در رژیم غذایی و کم کاری تیروئید
تغییر در رژیم غذایی می‌تواند بر درمان کم‌کاری تیروئید مؤثر باشد. مصرف مواد غذایی با میزان مناسب از مواد مغذی مهم برای تیروئید می‌تواند به بهبود عملکرد این غدد کمک کند. در زیر به مواد مغذی موثر بر درمان کم کاری تیروئید اشاره می‌کنیم:
| مواد مغذی ضروری برای تیروئید |
| یون‌های معدنی |
| ایود |
| آهن |
| ویتامین D |
| فیبر |
| کلسیم |
1. مصرف مواد مغذی غنی از یون‌های معدنی:
مواد غذایی حاوی یون‌های معدنی مانند سلنیوم و روی می‌توانند به بهبود عملکرد تیروئید کمک کنند. مثلاً، میانگین مصرف مقدار مناسب سلنیوم از طریق مصرف موادی همچون برنج، ماهی و گردو به سلامت تیروئید کمک می‌کند.
2. استفاده از مواد غذایی حاوی ایود:
ایود یک عنصر مهم برای ساخت هورمون‌های تیروئید است. مصرف مواد غذایی حاوی ایود مانند ماهی، نمک دریایی و جلبک‌های دریایی می‌تواند به حفظ سطح ایود در بدن کمک کند.
3. مصرف مواد غذایی حاوی آهن:
کمبود آهن می‌تواند باعث مشکلات در عملکرد تیروئید شود. استفاده از مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، لوبیا، اسفناج و دانه کینوا می‌تواند به بهبود وضعیت کم‌کاری تیروئید کمک کند.
4. مصرف مواد غذایی با ویتامین D:
ویتامین D نقش مهمی در تنظیم عملکرد تیروئید دارد. مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین مانند ماهی چرب، تخم مرغ و شیر می‌تواند مفید باشد.
5. مصرف کلسیم کافی :
کلسیم نقش مهمی در بهبود کم‌کاری تیروئید ایفا می‌کند؛ زیرا تولید و ترشح هورمون‌های تیروئید را تسهیل می‌کند و همچنین به عملکرد عادی غدد پاراتیروئید کمک می‌کند.
مصرف پروتئین:
پروتئین نیز یکی از مواد مغذی ضروری برای بهبود عملکرد غده تیروئید به حساب می‌آید. پروتئین در مواد غذایی از جمله لبنیات، دانه کینوا، میوه‌ها و … وجود دارد.
تاثیر مصرف غلات و شبه غلات بر درمان کم کاری تیروئید
در بالا به معرفی مواد مغذی ضروری برای بهبود عملکرد تیروئید پرداختیم و گفتیم که این مواد مغذی در چه غذاهایی یافت می‌شوند. باید گفت که غلات و شبه‌غلات منبع غنی از مواد مغذی است که بر درمان کم کاری تیروئید موثر است. پس اگر به کم کاری تیروئید مبتلا شدید، مصرف غلاتی مانند گندم و جو و دانه کینوا را فراموش نکنید.
تاثیر دانه کینوا بر کنترل و درمان کم کاری تیروئید
دانه کینوا به عنوان یک منبع غذایی غنی و تغذیه‌ای متنوع، تاثیرات مثبتی بر روی درمان کم‌کاری تیروئید دارد. دانه کینوا سرشار از مواد مغذی است و دارای ویژگی‌هایی است که آن را به یک سوپر فود تبدیل می‌کند و باعث می‌شود به یک درمان برای کم کاری تیروئید تبدیل شده است.
جهت خرید کینوا می‌توانید با مشاورین ما در مجموعه کینوفیت در ارتباط باشید.
خواص شگفت انگیز کینوا
کینوا دارای ویژگی‌های زیر است:
- منبع پروتئین کامل
- منبع فیبر
- حاوی مواد معدنی
- حاوی انواع ویتامین‌ها
1. منبع پروتئین کامل:
دانه کینوا حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری برای ساخت پروتئین‌ها است. این ویژگی می‌تواند به بهبود سلامت عمومی بدن و افزایش سطح انرژی در افراد با کم‌کاری تیروئید کمک کند.
2. منبع فیبر:
دانه کینوا دارای مقدار زیادی فیبر است که می‌تواند به مدیریت وزن و کاهش مشکلات گوارشی که ممکن است در افراد با کم‌کاری تیروئید رخ دهد، کمک کند.
3. حاوی مواد معدنی:
دانه کینوا حاوی مقدار قابل توجهی از مواد معدنی از جمله سلنیوم، مس، آهن، و فسفر است. این مواد معدنی ممکن است به تقویت سلامتی تیروئید کمک کنند. دانه کینوا حاوی ویتامین‌های گروه ب، ویتامین E، و ویتامین K است. این ویتامین‌ها نقش مهمی در حفظ سلامتی عمومی و سیستم ایمنی دارند.
4. مدیریت وزن:
چون دانه کینوا غنی از پروتئین و فیبر است، مصرف آن می‌تواند احساس سیری و اشباع طولانی‌مدت را فراهم کند. این ویژگی کینوا می‌تواند به مدیریت وزن، که مشکل بعضی از افراد با کم‌کاری تیروئید است، کمک کند.
5. حاوی ویتامین‌ها:
اگر می‌خواهید با تمامی خواص دانه کینوا آشنا شوید توصیه می‌کنیم به صفحه خواص کینوا مراجعه کنید.
کم کاری تیروئید در نتیجه کاهش ترشح هورمون تیروئید در بدن رخ می‌دهد. کم کاری تیروئید معمولا قابل درمان است و با مصرف دارو، تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی سالم می‌توان آن را کنترل یا درمان کرد. یکی از مسائل مهمی که در درمان کم کاری تیروئید موثر است، مصرف مواد مغذی ضروری برای تیروئید است.
مواد مغذی از جمله پروتئین، فیبر، کلسیم، ویتامین دی، ایود، آهن یون‌های معدنی می‌توانند باعث عملکرد بهتر غده تیروئید شود. درمان کم کاری تیروئید از طریق تغییر در رژیم غذایی می‌تواند از عوارض جانبی ناشی از مصرف داروهای شیمیایی بکاهد. همچنین مصرف غلات و شبه غلات به دلیل دارا بودن تمامی مواد مغذی مهم برای غده تیروئید، به شدت پیشنهاد می‌شود.
