وعده بعد از تمرین برای چاقی و افزایش توده عضلانی- بعد از ورزش چی بخوریم؟
اگر شما هم برای عضله سازی و افزایش وزن اصولی اینجا هستید؛ بهتر است توصیه‌های ما را هرگز فراموش نکنید. ممکن است سوالات متفاوتی برای شما پیش بیاید، سوالاتی از این قبیل: بهترین زمان برای خوردن غذا در رژیم چاقی چگونه است؟ تغذیه و وعده بعد از تمرین باید به چه صورت باشد؟ کدام خوراکی‌ها، […]
بهترین رژیم افزایش وزن آقایان
امروزه تناسب اندام نه تنها در بانوان بلکه در آقایان نیز رواج پبدا کرده است. اکثر آقایان به دنبال افزایش وزن و عضله‌سازی هستند. اگر شما هم با این موضوع دست و پنجه نرم می‌کنید؛ بهتر است با بهترین رژیم افزایش وزن آقایان آشنا شوید. یک برنامه اصولی برای افزایش وزن ویژه آقایان شامل؛ مجموعه‌ای […]
رژیم تخم مرغ؛ لاغری و کاهش وزن سریع در 3 روز
این روزها انواع مختلفی رژیم غذایی ابداع شده که هر کدام برای لاغری موثر هستند. یکی از رایج‌ترین رژیم غذایی، رژیم تخم‌مرغ است. از آن جایی که تخم‌مرغ سرشار از پروتئین است، می‌تواند نیاز بدن فرد را تامین کند و به مرور زمان باعث لاغری فرد می‌شود. البته توجه به این نکته خالی از لطف […]
میان وعده های قبل از تمرین- قبل از ورزش چی بخوریم؟
قبل از شروع هر تمرین، انتخاب میان وعده مناسب می‌تواند تاثیر زیادی بر عملکرد شما داشته باشد. میان وعده‌های قبل از ورزش نه تنها انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند، بلکه به بهبود تمرکز و استقامت نیز کمک می‌کنند. در این مقاله به بررسی انواع میان وعده‌ها به خصوص میان وعده‌های پروتئینی مانند تخم […]
میان وعده های رژیمی سوپرمارکت- بهترین خوراکی های رژیمی سوپرمارکت
میان وعده از پایه‌های اصلی در برنامه کاهش وزن است. میان وعده ها و تنقلات رژیمی باید در کنار ایجاد پروتئین و فیبر کافی، کمترین میزان کالری را به بدن شما بدهند. بدین ترتیب شما با استفاده از میان وعده های کم کالری نه تنها به حفظ سلامت بدن، بلکه با کنترل وزن خود، بر […]
میان وعده های سالم و مغذی برای افزایش وزن کودکان
تغذیه مناسب در دوران کودکی نقش بسیار مهمی در رشد و تکامل جسمی و ذهنی کودکان را ایفا می‌کند. بسیاری از والدین اطلاع دقیق و کاملی از نرمال بودن قد و وزن کودک خود نمی‌دانند و یکی از نگرانی های همیشگی آنها این است که کودک لاغر یا کم وزن بماند البته باید به این […]
نکات ضروری تغذیه‌ای برای افزایش وزن سالم و عضله سازی
آیا افزایش وزن برای شما به یک چالش تبدیل شده است؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید. بسیاری از افراد در این مسیر با مشکلاتی روبرو می‌شوند. اما خبر خوب این است که با تغذیه مناسب و توجه به نقش کلیدی میان وعده‌ها، می‌توانید به راحتی به هدف خود برسید. میان وعده ها به دلیل نقش […]
میان وعده شبانه – 4 میان وعده رژیمی و سالم برای آخرشب
تا حالا شده نصفه شب دلت یه چیزی بخواد اما نگران باشی که نکنه چاق بشی یا خوابت نبره؟ 🤔 یا شاید هم دنبال یه میان وعده سالم و خوشمزه می گردی که هم سیرت کنه و هم به بدنت انرژی بده؟ نگران نباش دوست من! 😉 ما اینجاییم تا بهت کلی ایده جذاب برای […]
میان وعده بدون قند، بهترین میان وعده ها برای افراد دیابتی
🍭🍬🍫 هوس یک چیز شیرین کرده‌اید اما نگران قند و کالری آن هستید؟ 🤔 می‌دانستید مصرف زیاد قند می‌تواند باعث چاقی، دیابت، مشکلات قلبی و کلی بیماری دیگر شود؟ 😱 خبر خوب این است که می‌توانید از میان وعده‌های بدون قند لذت ببرید و همزمان سلامتی خود را نیز حفظ کنید! 💪😋 میان وعده‌های بدون […]
چگونه رژیم تثبیت وزن بگیریم؟ + 9 روش طلایی حفظ وزن
امروزه بسیاری از افراد بعد از کاهش مقدار زیادی از وزن خود در پی ایجاد ثبات وزنی هستند. تثبیت وزن می‌تواند برای جلوگیری از چاق شدن یا حتی لاغر شدن مجدد نیز باشد. بسیاری از افراد دارای اضافه وزن می‌توانند به خوبی وزن خود را کاهش دهند و به وزن ایده‌آل خود برسند؛ اما در […]
