فواید بی نظیر دانه کینوا برای بارداری

کینوا شبه غله‌ای است بسیار مغذی و مقوی که مصرف آن برای بانوان باردار توصیه می‌شود. کینوا برای بارداری فواید بسیاری دارد. این دانه ضمن دارا بودن مواد معدنی بسیار، کالری کمی داشته و قادر است ضمن القای حس سیری به شما، مواد مورد نیاز بدنتان را تامین کند.

با توجه به این موضوع که در زمان بارداری باید از غذاهای مقوی استفاده شود، کینوا یکی از بهترین مواد غذایی است که می‌توان مصرف کرد. مشکل اصلی بانوان به هنگام بارداری و پس از آن اضافه وزن است. مهم‌ترین مزیت کینوا داشتن مواد عالی زیاد و کالری کم است.

کینوا پختی شبیه به برنج دارد و می‌توانید آن را با غذاها و سالادهای مختلف ترکیب کنید. با توجه به مزه‌ای که کینوا دارد، گزینه‌ای ایده آل برای استفاده در اکثر وعده‌های غذایی است. همچنین می‌توانید آن را به صورت پخته و سرخ کرده میل کنید و همین باعث می‌شود که یک رژیم غذایی منعطف داشته باشید.

خواص کینوا بسیار است و در این مطلب قصد داریم به بررسی کینوا برای بارداری، دوران شیردهی، کاهش وزن بانوان پس از بارداری و دیگر موضوعات مرتبط بپردازیم. در ادامه با ما همراه باشید تا نکات مهم فواید کینوا و بارداری را توضیح دهیم.

تاثیر مصرف کینوا در بارداری

از آنجا که ارزش غذایی کینوا بالا است؛ مصرف کینوا در دوران بارداری مزایای بسیاری دارد. کینوا یک دانه گیاهی با پروتئین کامل و سطح کیفی و بالا است که حاوی تمام 9 اسید آمینه ضروری بدن و همچنین آهن، منیزیم، فسفر و روی است. این دانه گیاهی همچنین منبع خوبی از فیبر است که باعث سیری شما می‌شود.

مطمئنا مصرف بسیاری از غذاها مزایا و معایب مخصوص به خود را دارد. کینوا دارای مزایای زیادی است که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. البته پیشنهاد می‌شود با متخصص زنان و زایمان یا یک متخصص تغذیه، درباره تاثیرات کینوا در بارداری صحبت کنید تا از مصرف آن مطمئن شوید.

خواص کینوا در بارداری

خواص کینوا برای بارداری بسیار است. همانگونه که گفته شد کینوا یک غذای مغذی و سرشار از مواد معدنی همچون انواع پروتئین، فیبر، آهن و ویتامین های گروه B است.

کینوا همچنین کلسیم بالایی دارد و حاوی آنتی اکسیدان است. کینوا گلوتن ندارد و مزایایی که به نسبت دیگر غلات دارد؛ باعث می‌شود بعضی از افراد از آن به عنوان جایگزین برنج، ماکارونی یا پاستا استفاده کنند.

‌

‌

خوردن کینوا در دوران بارداری، به ویژه برای کسانی که نسبت به مصرف گندم و فرآورده‌های آن حساس هستند، بی‌خطر است.

به صورت کلی خوردن کینوا برای بارداری (با شرط رعایت مصرف) توصیه می‌شود زیرا منبع خوبی از انرژی و پروتئین است و می‌توان از آن به عنوان پیش غذا، غذای مکمل یا اصلی استفاده کرد.

کنترل سطح قند خون و جلوگیری از دیابت بارداری

یکی از مشکلاتی که برخی از بانوان باردار دچار آن می‌شوند، دیابت بارداری است و همانگونه که می‌دانید؛ بخشی از زندگی با بیماری دیابت، مدیریت رژیم غذایی برای کمک به کنترل قند خون و در نهایت کاهش آسیب‌های مربوط به دیابت است.

شاخص گلیسمی پایین

غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند؛ باعث افزایش قند خون شده و مصرف آنها توصیه نمی‌شود یا دست‌کم باید به صورت کنترل شده مصرف شوند.

برنامه غذایی سالم برای افراد دیابتی، شامل مصرف غذاهایی است که شاخص گلیسمی متوسط ​​رو به پایینی دارند. شاخص گلیسمی 55 یا کمتر در نظر گرفته می‌شود و دانه کینوا شاخص گلیسمی حدود 53 دارد که باعث افزایش شدید قند خون نمی‌شود. به همین دلیل این شبه غله حاوی فیبر و پروتئین است که هر دو روند هضم را کند و قند کمتری را در خون شما آزاد می‌کنند. برای آشنایی کامل با دانه کینوا به صفحه کینوا مراجعه کنید.

وجود فیبر بالا برای کنترل دیابت بارداری

فیبر غذایی موجود در کینوا نیز بیشتر از بسیاری غلات دیگر است. این بدان معنی است که کینوا می‌تواند به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد، زیرا فیبر و پروتئین برای کنترل قند خون مهم هستند. البته همانگونه که در بخش‌های قبلی مقاله توصیه شد، بهتر است با یک متخصص درباره مصرف آن صحبت کنید.

کمک به کنترل مصرف کربوهیدرات

مدیریت کل کربوهیدرات دریافتی در هر وعده غذایی برای تنظیم قند خون افراد دیابتی، اهمیت بسیار بالایی دارد. یک فنجان (189 گرم) کینوای پخته شده حاوی حدود 40 گرم کربوهیدرات است.

پروتئین کینوا در بارداری

رژیم غذایی حاوی پروتئین کامل، از جمله کینوا برای کمک به مدیریت دیابت نوع 2 و فشار خون بالا مناسب است. بیشتر غلات، تمام اسید آمینه‌های ضروری برای ساخت پروتئین‌های مورد نیاز بدن را ندارند. با این حال کینوا حاوی تمام اسید آمینه‌های ضروری است که آن را به یک پروتئین کامل تبدیل می‌کند و باید در نظر داشت کمتر گیاهی وجود دارد که یک پروتئین کامل به شمار آید.

کمک به حفظ سلامت باروری

یکی از مهم‌ترین خواص کینوا، کمک آن به حفظ سلامت مادر و جنین در دوران بارداری است. به عنوان مثال ماده معدنی روی در کینوا به حفظ سلامت باوری در زنان کمک می‌کند و هورمون‌ها را متعادل می‌کند.

رفع مشکلات گوارشی در دوران بادرای

فیبر موجود در این دانه گیاهی، موجب هضم بهتر غذا می‌شود که با توجه به وجود مشکلات گوارشی در دوران بارداری به بهبود سلامت مادران کمک می‌کند.

کمک به سلامت قلب و عضلات

از دیگر عواملی که موجب بهبود سلامت باروری می‌شود؛ وجود پتاسیم در کینوا است. پتاسیم در حفظ ضربان قلب منظم مادر و جنین و ساخت عضلات تاثیرگذار است.

درمان کم خونی و جلوگیری از پوکی استخوان

آهن موجود در این دانه گیاهی نیز به افزایش تعداد گلبول‌های قرمز و درمان کم خونی کمک کند و کلسیم آن به مقدار قابل قبولی از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. همچنین کلسیم این دانه گیاهی به رشد استخوان‌ها، تکامل عصبی و عملکرد ماهیچه‌های جنین کمک می‌کند و به این ترتیب روی سلامت جنین نیز تاثیرگذار است.

کاهش فشارخون بارداری

یکی دیگر از مزایایی که این دانه گیاهی دارد؛ وجود منیزیم است. منیزیم کینوا به کاهش فشار خون بارداری کمک می‌کند. بنابراین اگر باردار هستید و زیر نظر پزشک قصد دارید کینوا مصرف کنید، برای تهیه آن پیشنهاد می‌کنیم به صفحه خرید کینوا مراجعه کنید.

جلوگیری از زایمان زودرس و افزایش انرژی مادر

از آنجا که کینوا مقادیر بالایی از فولات را شامل می‌شود؛ علاوه بر بهبود رشد جنین، خطر ابتلا به نقایص لوله عصبی و زایمان زودرس را کاهش می‌دهد و به دلیل وجود کربوهیدرات فراوان در آن، انرژی مادر و به تبع انرژی جنین را افزایش می‌دهد. 

فواید مصرف کینوا در دوره های مختلف بارداری

از آنجایی که بدن هر زن با دیگری متفاوت است، یک پاسخ واحد برای این مسئله وجود ندارد. با این حال، کینوا یک غذای غنی از مواد مغذی است که اغلب برای زنان باردار توصیه می‌شود، زیرا بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را فراهم می‌کند. این دانه منبع خوبی از پروتئین، فیبر و فولات است که همگی برای بارداری سالم، مهم هستند.

خواص مصرف کینوا برای رشد جنین

کینوا یک پروتئین کامل و منبع خوبی از فیبر است که آن را به گزینه‌ای سالم برای زنان باردار تبدیل می‌کند و مواد لازم برای رشد جنین را تامین می‌کند. کینوا همچنین منبع خوبی از روی، منیزیم و آهن است که برای رشد جنین مهم هستند.

فواید مصرف کینوا برای دوران شیردهی

بسیاری از غلات و شبه غلات، مواد مغذی حیاتی دارند، به ویژه دانه کینوا. این دانه گیاهی سرشار از پروتئین است که یک ماده مغذی ضروری برای دوران شیردهی می‌باشد. با مصرف کینوا می‌توانید شیری غنی تر از مواد عالی داشته باشید که ضمن سیر کردن نوزادتان، املاح معدنی مورد نیاز بدن وی را به او می‌رساند.

کینوا برای لاغری بانوان

اغلب خانم‌های باردار بعد از زایمان دچار چاقی می‌شوند. کینوا برای لاغری آن هم پس از بارداری، گزینه بسیار مناسبی است. این شبه غله، سرشار از فیبر نامحلول است که فرد را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد و اشتها را کاهش می‌دهد. پس می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. پروتئین بالا و چربی مناسب موجود در کینوا، متابولیسم را افزایش داده و فرد را پرانرژی و سرحال نگه می‌دارد.

کینوا حاوی نشاسته کمی است و هیچ اثر چاق کننده‌ای برای مادر ندارد. همچنین شاخص گلیسمی پایینی داشته و در نتیجه سطح قند خون را ثابت نگه می‌دارد و به کنترل گرسنگی و کاهش وزن همزمان نیز کمک می‌کند. پس گزینه‌‌ای ایده آل برای گنجاندن در برنامه غذایی پس از زایمان و در دوران شیردهی است.

بیشتر بدانید: خواص کینوا برای کودکان

طریقه مصرف کینوا در بارداری

راه‌های زیادی برای گنجاندن کینوا در رژیم غذایی دوران بارداری وجود دارد. می‌توانید آن را به عنوان صبحانه میل کرده، به سوپ اضافه یا سالاد کینوا درست کنید. کینوا قابلیت سرخ شدن نیز دارد و می‌توانید کینوای سرخ کرده مصرف کنید. همچنین می‌توانید از خوراکی‌های بر پایه کینوا در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

استفاده از خوراکی های بر پایه کینوا در بارداری

ما در کینوفیت ابداع کننده انواع خوراکی‌ها بر پایه کینوا هستیم. استفاده از خوراکی‌های مختلفی که بر پایه کینوا ساخته شده اند 2 مزیت مهم دارد:

1. از کینوا و مزایای مهم آن برای بدن بهره‌مند خواهید شد.
2. یک رژیم غذایی خشک نخواهید داشت و می‌توانید تنقلاتی که دوست دارید را بخورید، بدون اینکه برایتان ضرری داشته باشند.

محصولات مختلفی توسط کینوفیت تهیه می‌شوند که بخش مهمی از آنها دانه کینوا است. این محصولات شامل مواردی چون کوکی، چیپس، پفک و دیگر خوراکی‌ها و تنقلات هستند.

مصرف این محصولات، بدلیل وجود کینوا مضر نیست و باعث می‌شود که یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید. این رژیم غذایی باعث افزایش وزن شما نمی‌شود. شما با استفاده از محصولات کینوا پایه می‌توانید مواد ضروری بدن خود و جنین را تامین کنید.

آیا کینوا برای بارداری خطرناک است؟

شاید این سوال برایتان ایجاد شده باشد که آیا مصرف کینوا در دوران بارداری خطرناک است؟ همانطور که گفته شده، کینوا از جمله مواد غذایی مغذی برای استفاده در دوران بارداری محسوب می‌شود. این دانه گیاهی بی خطر و سرشار از مواد مغذی است.

زنان باردار می‌توانند از محتوای پروتئین بالای کینوا در وعده‌های خود بهره ببرند. کینوا نه تنها خطری برای مادران باردار ندارد؛ بلکه خواص بسیاری برای آنها ایجاد می‌کند.

کینوا، بارداری را برای شما آسان‌تر خواهد کرد و با دارا بودن مزایای غذایی بسیار، گزینه‌ای مناسب برای مصرف در طی دوران‌های بارداری و شیردهی است که مواد مورد نیاز را بدن شما و جنین می‌رساند و پس از زایمان نیز شما را قوی‌تر می‌کند.

سوالات متداول

آیا کینوا برای زنان باردار مناسب است؟

بله، کینوا یک غذای مغذی و سرشار از مواد معدنی همچون انواع پروتئین، فیبر، آهن و ویتامین های گروه ب است.

چگونه در دوران بارداری از بروز دیابت جلوگیری کنم؟

دانه کینوا سطح قند خون را به خوبی کنترل می‌کند، شما می‌توانید با مصرف آن از دیابت در دوران بارداری جلوگیری کنید.

آیا کینوا به رشد جنین کمک میکند؟

کینوا منبع خوبی از روی، منیزیم و آهن است که برای رشد جنین مهم هستند.

مصرف کینوا در دوران بارداری چه تاثیری دارد؟

کینوا یک غذای غنی از مواد مغذی است که اغلب برای زنان باردار توصیه می‌شود، زیرا بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را فراهم می‌کند.

مصرف کینوا در دوران شیردهی چه تاثیری دارد؟

دانه کینوا سرشار از پروتئین هستند که یک ماده مغذی ضروری برای دوران شیردهی است.

برای پیشگیری از زایمان زودرس چه چیزی مصرف کنم؟

کینوا مقادیر بالایی از فولات را شامل می‌شود؛ علاوه بر بهبود رشد جنین، خطر ابتلا به نقایص لوله عصبی و زایمان زودرس را کاهش می‌دهد.

آیا مصرف دانه کینوا برای بارداری خطرناک است؟

خیر، نه تنها خطرناک نیست بلکه کینوا به حفظ سلامت باروری در زنان کمک می کند.

کینوفیت ارائه کننده انواع محصولات غذایی بر پایه کینوا است که محصولاتی سالم و مغذی تولید می‌کند. برای تهیه این محصولات می‌توانید با کارشناسان ما تماس حاصل نمایید.