29 میان وعده مقوی سالم برای لاغری- خوشمزه لاغر شو!
میان وعده خوردن به معنی مصرف مقدار کمی غذا بین وعده های اصلی است. انتخاب میان وعده های حاوی پروتئین، فیبر و چربی های سالم می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری کنید. تحقیقات در مورد تأثیر میان وعده خوردن بر کاهش وزن نتایج مختلفی دارد، اما برخی شواهد نشان […]
رژیم تنبلی تخمدان؛ درمان pcos، تنظیم هورمون ها و باروری
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، که به “تنبلی تخمدان” نیز معروف است، اختلالی شایع در بین زنان است که با عدم تعادل هورمونی، تخمک گذاری نامنظم و کیست های متعدد در تخمدان ها مشخص می شود. این اختلال می تواند طیف وسیعی از علائم از جمله پریودهای نامنظم یا غایب، آکنه، رشد موهای زائد، افزایش […]
چرا میان وعده برای افزایش وزن ضروری است؟
میان وعده های پرکالری و سالم می توانند به افراد در افزایش اصولی وزن خود کمک کنند. نمونه هایی از این میان وعده ها اسموتی حاوی جو دوسر، کینوا و مغزیجات به عنوان تاپینگ، میوه خشک به عنوان میان وعده و محصولات لبنی پرچرب هستند. اهمیت وزن مناسب کاهش وزن بیش از حد یا کم […]
راهنمای کامل رژیم لاغری PSS – مزایا و معایب
رژیم PSS، که مخفف Permanent Slimming System (سیستم لاغری دائمی) است، یک برنامه غذایی محبوب برای کاهش وزن است. این رژیم با وعده کاهش وزن سریع و پایدار، توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. اما رژیم PSS دقیقاً چیست و چگونه کار می کند؟ در این مقاله، به بررسی جامع این رژیم، مزایا […]
رژیم پالئو (غارنشینی)؛ مزایا و معایب رژیم لاغری پالئو!
رژیم پالئو، که به رژیم پارینه سنگی یا غارنشینی هم معروف است، در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های غذایی تبدیل شده است. این رژیم بر پایه این ایده بنا شده که انسان‌ها برای خوردن غذاهایی که در دوران پارینه سنگی در دسترس اجدادمان بوده است، سازگارتر هستند. برای آشنایی بیشتر با رژیم لاغری […]
رژیم اثبات وزن؛ راز ماندگاری در تناسب اندام
کاهش وزن چالشی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. اما رسیدن به وزن ایده‌آل پایان ماجرا نیست. حفظ وزن به دست آمده چالش بسیار بزرگتری از کاهش وزن است و مهم است که بتوانیم تناسب اندام خود را حفظ کنیم. در این مرحله، پس از این که با استفاده […]
رژیم غذایی بارداری؛ در دوران حاملگی چی باید بخوریم؟
زمانی که شما مادر می‌شوید و یک جنین کوچک را در شکم خود حس می‌کنید، باید علاوه بر تامین نیازهای بدن خود، مواد مغذی مورد نیاز بدن جنین را نیز فراهم کنید. مادران باردار باید روزانه 300 کالری بیشتر از روزهای قبل از بارداری مصرف کنند تا سلامت خود و جنین را تضمین کنند. اما […]
رژیم افزایش وزن؛ بهترین برنامه غذایی چاقی
ساختار اسکلتی بدن، چربی‌ها و قد هر شخص با دیگری متفاوت است به همین دلیل نمی‌توان عدد مشخصی برای وزن ایده‌آل مشخص نمود. همچنین متخصصین تغذیه نمی‌توانند یک برنامه غذایی مشخص و ثابت تجویز کنند؛ چرا که برنامه غذایی مطابق وزن، میزان چربی در بدن، قد و …. تنظیم می‌شود. علاوه بر آن دسته افرادی […]
رژیم لاغری ارتشی؛ تو 3 روز لاغر شو!
رژیم لاغری ارتشی که با نام رژیم نظامی هم شناخته می‌شود، رژیم سه روزهای است که می‌تواند 4 الی 5 کیلو کاهش وزن را برای شما داشته باشد. این رژیم لاغری کوتاه مدت میزان کالری مصرفی روزانه شما را در سه روز محدود می‌کند و از روز چهارم شما می‌توانید به خوردن تمامی خوراکی‌ها روی […]
رژیم غذایی اورمیک؛ بهترین رژیم غذایی بیماران کلیوی
بسیاری از بیماری‌های خفیف با رژیم غذایی مناسب و اصولی قابل درمان هستند. از این جهت رژیم غذایی اهمیت بسیار بالایی در زندگی و سلامت هر فرد دارد. به رژیم‌های غذایی که فرد بیمار را درمان می‌کند، رژیم غذایی درمانی گفته می‌شود. رژیم اورمیک نیز از این دسته رژیم غذایی درمانی برای بیماران کلیوی می‌باشد […]
