بهترین نوع کینوا برای لاغری از نگاه دکتر تغذیه
کینوا، این دانه مغذی و باستانی، به دلیل خواص تغذیه ای بی نظیر خود، به ویژه در مسیر دستیابی به لاغری و کاهش وزن پایدار، به یکی از محبوب ترین مواد غذایی تبدیل شده است. انواع مختلف کینوا مانند سفید، قرمز و سیاه، همگی سرشار از پروتئین کامل، فیبر و مواد معدنی ضروری هستند که […]
آیا می‌توان کینوا را خام مصرف کرد؟
مصرف کینوا به صورت خام به طور کلی توصیه نمی شود، زیرا حاوی ساپونین است که می تواند طعمی تلخ ایجاد کرده و منجر به ناراحتی های گوارشی مانند نفخ یا دل درد شود. برای بهره مندی ایمن از خواص بی نظیر این شبه غله، شست وشو، خیساندن یا جوانه زدن آن پیش از مصرف […]
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی + روش پیاده روی ژاپنی
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی، به عوامل مختلفی از جمله ریتم شبانه روزی بدن، سطح قند خون و ترشح هورمون ها بستگی دارد؛ اما به طور کلی، پیاده روی صبح ناشتا می تواند به دلیل ذخایر کمتر گلیکوژن، به سوزاندن بیشتر چربی کمک کند. با این حال، مهم تر از زمان دقیق، ثبات […]
پاکسازی کبد در خانه با رویکرد پیشنهادی بزرگان طب سنتی
برای پاکسازی و حمایت از سلامت کبد، طب سنتی بر مصرف برخی مواد غذایی، گیاهان دارویی و عرقیات تاکید دارد. این شامل خوراکی هایی مانند چای سبز، سبزیجات چلیپایی، زردچوبه، مرکبات، سیر، گردو، روغن زیتون، و همچنین دمنوش ها و عرقیاتی نظیر کاسنی، شاتره و خار مریم می شود. کبد یکی از حیاتی ترین اندام […]
دلایل قانع کننده برای عدم پیرویی از رژیم یویویی!
در دنیای امروز، دغدغه‌های زیادی در مورد وزن و شکل بدن وجود دارد. گاهی اوقات تلاش برای رسیدن به اهداف کاهش وزن به گونه‌ای انجام می‌شود که به جای بهبود سلامت، آسیب‌های جدی به بدن وارد می‌آورد. یکی از این روش‌ها، رژیم یویویی است که بیشتر افراد به‌طور ناآگاهانه وارد چرخه‌ی آن می‌شوند؛ چرخه‌ای که […]
