خوراک مرغ با کینوا و بروکلی، یک غذای سالم و بسیار خوشمزه است و دستور پخت سادهای هم دارد. شما میتوانید این غذا را به روشهای مختلف پخته و نوشجان کنید. این غذا به خصوص برای افرادی که رژیم غذایی دارند به شدت توصیه میشود، زیرا کالری کمی دارد و به علت وجود کینوا در آن، شما را به مدت طولانیتری سیر نگه میدارد و یک غذای مناسب برای افرادی است که میخواهند کاهش وزن داشته باشند. در ادامه با ما همراه باشید تا دستور پخت این غذای ساده و خوشمزه با دانه کینوا به شما آموزش دهیم. در مقاله کینوا، به طور کامل این دانه گیاهی را به شما معرفی نموده ایم.
دستور پخت خوراک مرغ با دانه کینوا و بروکلی
اگر تا به حال دانه کینوا برای شما ناشناخته بوده است و به تازگی با آن آشنا شده اید، بهتر است بدانید شما می توانید دانه کینوا را به جای برنج استفاده کنید؛ جدا از خواص زیادی که دانه کینوا دارد، بسیار خوش طعم و سیر کننده است و شما می توانید آن را با مواد غذایی دیگر سرو کنید.
پخت خوراک مرغ با کینوا بسیار ساده و ترکیبی منحصر به فرد است؛ در ادامه دستور پخت آن را برای شما شرح می دهیم.
مواد لازم
| سینه مرغ | 500 گرم |
| بروکلی پخته شده یا گریل شده | 300گرم |
| دانه کینوا سفید ( پخته شده) | 200گرم |
| گوجه فرنگی گریل شده | 3عدد |
| پنیر فتا | به میزان دلخواه |
| سیاه دانه (دلخواه) | به میزان دلخواه |
| شوید خشک | به میزان دلخواه |
| سیر | 4 حبه |
| نمک هیمالیا و فلفل سیاه | به میزان دلخواه |
| لیمو تازه | 2 عدد |
| روغن زیتون | 3/1 پیمانه |
✔توجه داشته باشید، دانه کینوا در صورتی که اصل باشد می توانید تاثیر زیادی در سلامتی بدن بگذارد؛ اگر قصد خرید دانه کینوا را دارید، به شما پیشنهاد میکنیم به مقاله معرفی بهترین فروشگاهها برای خرید دانه کینوا مراجعه کنید؛ در این مقاله بهترین فروشگاههای دارای دانه کینوا اصل را به شما معرفی کرده ایم.
دستور پخت
اگر به دنبال یک دستور پخت آسان برای این غذا هستید، با ما در ادامه همراه باشید؛ زیرا یکی از راحت ترین روشهای پخت خوراک مرغ با کینوا و بروکلی را به شما آموزش دادیم:
مرحله اول
سینه مرغ را به قطعات کوچک تقسیم کنید و همراه آبلیمو تازه، نمک، فلفل، شوید و سیر خرد شده مخلوط کنید.
مرحله دوم
پس از این که این مواد را باهم ترکیب کردید، مرغ را به مدت یک الی 3 ساعت در یخچال قرار دهید تا طعمدار شود.
مرحله سوم
درون قابلمهای مناسب، مقداری آب ریخته و روی شعله قرار دهید. سپس دانههای کینوا را به همراه مقداری آبلیمو و نمک اضافه کنید.
مرحله چهارم
اجازه دهید تا آب درون ظرف دانه کینوا کشیده شود و سپس کینوا شما حاضر است.
مرحله پنجم
در این مرحله گوجهفرنگیها را خرد کرده و درون ظرفی قرار دهید که مناسب فر باشد.
مرحله ششم
بروکلیها را شسته، و از هم جدا کنید. سپس درون ظرف کنار گوجه فرنگیها قرار دهید.
مرحله هفتم
در مرحله هفتم، سیر خرد شده، نمک، شوید و روغن زیتون را به گوجهها و بروکلی اضافه کنید.
مرحله هشتم
مرغهای طعمدار شده را از یخچال خارج کرده و درون ظرف کنار گوجهها و بروکلیها بچینید.
مرحله نهم
در ادامه پنیر فتا را به تکههای مربعی و کوچک تقسیم کرده و روی مرغها و بروکلی قرار دهید.
مرحله دهم
ظرف حاوی مواد غذایی را درون فر با دمای 180 درجه قرار دهید و 15 دقیقه زمان دهید تا بپزد و پنیر آن آب شود.
مرحله یازدهم
پس از این که مرغ آماده شد، دانه کینوا پخته شده را به آن اضافه کرده و نوشجان کنید.
بهتر است بدانید دانه کینوا خوراک مرغ شما را تبدیل به یک غذای کاملا سالم میکند؛ اگر درباره خواص این دانه گیاهی اطلاعی ندارید، به صفحه خواص کینوا مراجعه کنید.
به طور کلی بهتر است بدانید ترکیب دانه کینوا با خوراک مرغ علاوه بر کمک به سلامتی و ساده بودن پخت آن، برای افراد ورزشکار و کسانی که باید غذاهای رژیمی مصرف کنند، یک ترکیب فوق العاده خوشمزه و مناسبی است. برای آشنایی با بهترین دانه کینوا به صفحه خرید کینوا مراجعه کنید.
سوالات متداول
آیا با کینوا می توانم غذا بپزم؟
بله، شما می توانید انواع غذاها و خوراکها مانند خوراک مرغ با کینوا را بپزید.
آیا پخت خوراک مرغ با کینوا آسان است؟
بله، خوراک مرغ با کینوا یک غذای سالم و بسیار خوشمزه است و دستور پخت سادهای دارد.
آیا کینوا به اندازه برنج سیر کننده است؟
بله، جدا از خواص زیادی که دانه کینوا دارد، بسیار خوش طعم و سیر کننده است.
آیا مصرف دانه کینوا تقلبی برای بدن ضرر دارد؟
خیر، اما هیچگونه خاصیتی ندارد و به بدن هیچ سودی نمیرساند.
در این مقاله دستور پخت خوراک مرغ با کینوا و کلم بروکلی را به شما آموزش دادیم، از اینکه تا انتها همراه ما بودید، سپاس گزاریم.
